Le réveille-matin sonne, il est 6hrs, je dois me lever pour préparer les enfants pour aller à l'école en plus de me préparer moi-même pour aller travailler. Ma journée de travail commence à 8h30 mais en vérité, elle a déjà débuté il y a un petit bout de temps. Nous sommes lundi et il me semble que les lundis sont pires point de fatigue que les autres journées.
Ce n'est pas un mythe, la fatigue du lundi existe vraiment. C'est le syndrome du lundi. Le quart des gens affirment que le week-end, ils se sont privés volontairement d'un sommeil réparateur pour pouvoir profiter davantage de leurs journées de congé. Et les lundis, ils doivent compenser pour le manque de sommeil accumulé en s'endormant un peu partout comme dans les transports en communs, au bureau durant la pause, au dîner etc... Le niveau d'énergie des ces gens fluctue durant la journée allant du pic d'énergie le matin entre 6 et 9 hrs redescendant en fin d'après-midi entre 15 et 18hrs et remontant après le souper jusqu'au souper. De vraies montagnes russes. Un sommeil réparateur est essentiel pour bien fonctionner durant la journée sans avoir des fluctuations d'énergie constantes en montagnes russes. Pourtant, les gens affirment que le week-end, ils se lèvent seulement 1 hr plus tard que la semaine mais par contre, se couchent 2 hrs plus tard ce qui fait qu'ils leur manquent 1 hr de sommeil par jour de week-end totalisant 2 hrs total pour le week-end.
Quoi faire pour favoriser un meilleur sommeil
- Il faut se coucher à peu près à la même heure qu'à l'habitude même la fin de semaine;
- Faites une promenade au lieu d'aller faire une sieste si vous sentez que vous êtes au plat;
- Évitez les siestes d'après-midi car ils nuisent un bon sommeil la nuit venue;
- ne vous fier pas à la prise de caféine pour vous redonner de l'énergie, c'est de camoufler le mal;
- Éviter les gros repas avant de se coucher et manger au moins 2 hrs avant d'aller au lit;
- Dormez dans votre propre lit est la meilleure solution pour avoir un sommeil réparateur;
Moi personnellement, que je le veuille ou non, le soir, quand arrive 22hrs, les yeux me tombent sur mes paupières. Et ce, même le week-end au grand désespoir de mon conjoint. Mais par contre, le matin venu, je suis en pleine forme et j'accomplie mes tâches comme à l'habitude. De toute façon, avec des enfants, ça devient une routine et c'est bien correct comme cela.
Bon lundi matin,
Marie-Claude