Ah! L'hiver qui n'en finit plus...Les rhumes, les grippes.
Un patient me disait qu'il ne comprenait pas pourquoi il avait encore le rhume puisqu'il prend de la vitamine 'C' à la tonne.
Nous croyons que la vitamine 'C' a été inventée spécialement pour soigner le rhume et que c'était la reine des vitamines. Oui, la vitamine 'C' peut aider à diminuer les symptômes du rhume mais pris en trop grande quantité, elle donne des douleurs abdominales et de la diarrhée. L'idéale, est d'en prendre 30 a 40 milligrammes par jour et si vous êtes fumeurs, vous devez en prendre le double de la dose. Vous pouvez en prendre sous forme de comprimés ou sous forme alimentaire. Voici les aliments qui en contiennent le plus:
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FRUITS ET LÉGUMES |
MILLIGRAMMES DE VITAMINE C |
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Orange (1) |
70 |
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Jus d'orange frais (125 ml) |
66 |
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Jus d'orange fait de concentré (125 ml) |
50 |
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Kiwi (1) |
57 |
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Pamplemousse rose (1/2) |
47 |
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Fraises crues (125 ml) |
45 |
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Cantaloup frais (125 ml) |
36 |
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Brocoli cru (125 ml) |
116 |
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Choux de Bruxelles bouillis (125 ml) |
75 |
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Pois mange-tout bouillis (125 ml) |
41 |
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Chou-fleur cru (125 ml) |
38 |
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Patate douce cuite au four (1) |
28 |
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Poivron rouge bouilli (125 ml) |
23 |
Mais pour soigner un rhume ou même une grippe, rien ne vaut mieux que du repos à la tonne, s'hydrater, s'emmitoufler dans une douillette et...se reposer.
Bonne santé a vous tous,
Marie-Claude