Connaissez-vous le vieil adage qui dit: 'Une pomme par jour éloigne du médecin'? Mais que faut-il faire pour éloigner le cardiologue? Boeuf maigre et légumes accompagnés d'un bon verre de vin rouge. Pour dessert, fraise-yogourt parsemé de noix accompagné de chocolat noir. Voici un repas délicieux qui 'réduit' considérablement les maladies cardiaques. Voici 5 groupes d'aliments essentiels pour rester en forme et conserver un coeur sain.
- Protéine: Une force pour le coeur. Viande, œuf, poisson, poulet, légumineuses;
- Bonnes graisses: Meilleures que l'allégé. Huile d'olive au lieu du beurre rempli de graisses saturées, amandes, noix divers;
- Fruits et légumes: Tellement anticholestérol. Jus, smoothie, fruit ou légume prêt a manger a portée de la main;
- Céréales complètes: Riches en fibres. Avoine du gruau, riz brun, boulgour, couscous, orge. Vous diminuez le risque de maladies cardiaques et certains cancers simplement en mangeant des céréales complètes;
- Produits laitiers: Bons pour les os. Lait 2% ou écrémé-yogourt-fromage.
Et vous, avez-vous une bonen alimentation pour conserver votre systeme cardiaque?
Bien mangez c'est bien mais ajoutez des activités physiques a votre quotidien c'est excellent!
Bonne santé!
Marie-Claude